100日チャレンジ8日目！
(ブログ記事3000文字を毎日書き続けるチャレンジしてます)
実はブログ3000文字チャレンジと並行して
100日ダイエットもしてます。
いつも運動メインだったんですが
今回あまりにも体重が増加したので急遽食事制限メインで。。。
1日1、2食にする
食べてしまっても絶対に16時間食事をあける
糖質脂質は控える
っていう
一日一食は結構ちゃんと食べます。
今のところ8日目ですが1kg痩せました。
目標は10kg〜15kg痩せたい。。。
3ヶ月で15kgは結構リスキーだしあまりいい痩せ方じゃないとは思うんですが、15kg痩せたところでまだ太ってるレベルなくらい今すごい肥満です。
二の腕がつっかえる感覚わかります？？汗
お腹も出過ぎてて結構人に見られる。。。
今まできてた服もボタンが弾けそうなのでしんどい
多分ダイエットのこと詳しい方ならリバウンドが目に見えてるだろうけども
とにかく今太り過ぎて辛いので緊急でこの手段にしてます(涙
今ですねBMI25です
レベル的には完全に肥満認定です
BMIは18くらいだと、若くも見えるそうなんで
とりあえず18になってみたい。。。
とわいえ私人生でBMI21が最高なんでなんか夢のような話ですが
一回しかない人生、、、一度は18の人生歩んでみたい！！！
このまま年老いて死ぬのは勿体なさすぎる！
てことで、もうアラフォーですが挑戦してみます。
もうね
私だけ時代の流れ遅い？ってくらい今更そのダイエット方に手を出していますが
きっかけはオリラジの中田さんがコラボ動画でその事を話してて、頭も冴えるし肌の調子が良くなったっておっしゃってたので興味を持ち始めました
ご存知の方がほとんどですが
この本が16時間ダイエットの紹介本になってます。
そしてそれをちょーわかりやすく説明してくれてるのがこの動画
ふむふむってなりますね。
メンタリストのDaiGoさんも推奨してるこの本
私が生き方を参考にさせて貰ってる二人が勧めるなら間違いなーい！
と思ったんですが
一方で
YouTubeでなかやまきんに君が指摘動画を上げてました
えええどうなの？？
実際どうなの？？？
そう思ってとりあえずこの3方の言ってることをちゃんと聞いてみました(※まず本を読めw)
私的には、結局は本の目的は健康目的であって、それを中田さんもDaiGoさんもオススメしてるってことであって、なかやまきんに君の言ってる事はよくわかるし、確かにダイエット目的でやるのは危ないって理由もわかりました。
私なりに考えて
一日3食は必要ないのかなって思った
私の母親が1日3食ガッツリ食卓に出す人だったので(※ありがたいですが)
3食ちゃんと食べないといけない！って脳になってた
あと、説明にもあるけど本当に胃はお休みさせなきゃいけないってのがすごいストンとなっとくできました。
歳を重ねるごとに夜コッテリのものを食べた次の日の朝本当にきつい。。。
ここ数年は夜の空腹時にいつも
【夜気持ち良く寝るか】【朝気持ち良く起きるか】で悩んで食べるか食べないか決めてます。
パンデミックが起こる前は夜勤や残業が多くて夜中に家に帰ったりする事も多かったので、いつも悩んでましたが
去年はコロナで仕事量も減ってリモートワーク等で夜はちゃんとした時間に食事が採れるようになったので悩むことはなくなりました
なのでコロナ禍前半はまぁまぁ健康的で体重の増加もなかったんですが
年末になって暴飲暴食
夜更かしが始まり、、、、
5kgくらい太った。(※消えたい)
面白い事に1〜4kg太り初めてあまり見た目的に変わらないかな？とか思てたんですが
5kgなっていきなり体がボン！！！って膨らんだ気がした(爆
本当に醜いいいい
娘にも「ママのお腹はなんでボヨンボヨンなの〜？ワラ」っていわれる始末
そんなこんなでまずは16時間胃を休ませて暴飲暴食で痛めつけられた胃を治癒してあげたいと思います。
あと、私2年前に8kg痩せた時があるんですが
その時も結局は食事制限が一番効果的だったなって思います。
その時は結構しっかり運動もしてたしプロテインも摂って食事は3食だけど野菜中心で糖質と脂質を控えてました。
きんに君も別にダメとは言ってないし、食事法に「そうじゃないほうがいいのでは？」って言ってるだけであるので
ちゃんとした方法で16時間断食もありだなって思いました！
ちなみにここ8日間の私の食生活
Day1 11時にチーズトースト 15時におにぎり 18時にとんかつ
この日は8時間の間何食べてもいいとはいえやりすぎたなと反省
Day2 12時に抹茶ラテ(コメント高カロリー) 17時にご飯とコロッケと野菜の煮物
この日から2食にしました
Day3 13時にチャイティーラテ(※高カロリー) 16時にあさりご飯とチキン
Day4 12時に外食で鯖の塩焼き定食、トマトサワー(お酒飲んじゃった) 18時に
Day5 11時にカルディのこんにゃくリゾット 18時にお寿司、すき焼き、茶碗蒸し(家族のお祝い事でただただご馳走感w)
Day6 12時にドーナツ1つ 18時に生ハム、チーズ、キャビア、プチパンケーキ、ナッツ、ブドウ、ピザ2切れ、スパークリングワイン(この日はパーティーでしたのw)
Day7 13時にハニートースト半切、卵焼き2切れ、白米100g(完全に子供の朝ごはんの残りとお弁当の残りw) 18時に手羽先4本、コロッケ1個、ブロッコリーサラダ
とまぁ一応ずっと16時間は断食してはいるものの
前半は3食食べてるし普通に高カロリーだった
後半からは2食にもなってカロリーも減ってる感じですね
それでとりあえず1kg減です
目標は100日で10kg〜15kg減なので一日平均して100g〜150g減ればいいので
今のところいいペースかと！
これから週末人にあったりするので16時間ルール破らないようにするのと、暴飲暴食気をつけたいと思います。
本をしっかり読みたいけど読む時間がないけどこの本に興味がある方にご紹介したいのが
私のブログで何度もPRされてもらってますが
本が聴けるサービスがあります
AMAZONが提供してるAmazon Audibleこれは本を聴けるサービスで
忙しい方、私のように母親行もやって仕事もしてる方は
朝起きた時、料理してるとき、通勤してるときに聞き流すことができます！
月額1500円するんですが、毎月本と交換できるコインが１つ付与されるんですが（つまりは１コインを１５００円で購入してる感じ）、交換する本は1500円以上でも大丈夫なんです！
私は最初のコインは12000円の本と交換しました！
しかも入会した月は無料なのでタダでこの本を購入しました！
今回の本は残念ながらAudibleで聴けないんですが
色々なダイエット本も聴けるので是非オススメしたいです！
キャンペーン時期が過ぎたら１５００円かかりますが、なんだかんだで毎月本１冊買いません？
なのであまり損してる感覚にならないですよー！
私のダイエットはまたキリのいいところで進捗状況報告しますね
